Viimastel aastatel, hargnenud ahelaga amino happed on tulnud jälle bodybuildingu ja fitness kultuurides moodi ja seda hea põhjusega. Viimased uuringud on näidanud, et BCAA'de kasutamine on rohkem kui kasulik, ja uuringud toetavad toidulisanditest kõige rohkem BCAA kasutamist.
Samal ajal kui BCAA kasutamine võib olla kasulik massi lisamiseks, usutakse, et BCAA'd on eriti kasulikud väikese kaloriga dieedil olles lihasmassi säilitamisel. Seda enam on nad kasulikud bodybuildingu võistlejatele, kes viivad oma füüsist lausa ekstreemsustesse.
Muidugi, kui dieetimine teeb ihaldatuks, nii laval, rannas kui ka teie sõpradele ning vastassoole, võib see ka hävitada teie lihasmassi.
Kataboolne kriis
Dieet on kataboolne, mis tähendab seda, et see võib viia lihasmassi lagunemiseni ja seda mitmel põhjusel. Mida saledamaks muutub keha, seda suurem on tõenäousus, et kaotate lihasmassi. Rasvapõletamise asemel pöördub keha lihasmassi lagundamisele energia saamiseks, halvad uudised kõigile, kes soovivad prinki keha.
Mis teeb BCAA nii heaks?
On kindlakskujunenud, et hargnenud aminohapped (osaliselt leutsiin) stimuleerivad proteiinide sünteesi ja võivad seda teha paremini kui tavaline proteiin seda ise suudab.
BCAA'd tõstavad samuti rakumehhanismide sünteesi, mis vastutavad proteiini sünteesi protsessi eest. Seega BCAA'd mitte ainult ei tõsta proteiini sünteesi, vaid ka tõstavad rakkude mahtu proteiini sünteesiks!
BCAA'd töötavad samuti meie kasuks vähendades proteiinide lagunemise kiirust. Lihasmassi reegleid järgides on lihtne näha, et sünteesi tõstmine ja lagunemise vähendamine võrdub lihasmassi kasvuga või selle säilitamisega.
***
***
***
Mis teeb BCAA veel paremaks?
On väljakujunenud arusaam, et BCAA'd aitavad ka tõsta treeningu intensiivsust - see on tõsi. BCAA võitleb Aminohape Tryptophaniga sissepääsu eest ajju. Tryptophan muutub ajus serotoniiniks.
Trenni ajal, serotoniini tase tõuseb ja see võib põhjustada väsimuse tunde - mis tähendab vähem intensiivseid treeninguid.
BCAA vähendab ajju sattuvat tryptophani kogust, seega vähendab ajus toodetud serotoniini. See aitab teil teha trenni kauem ja intensiivsemalt.
Viimased uuringud näitavad, et BCAA kasutamine tõstatab lihaste säilivust ja suurendab rasvapõletust. Proovige BCAA jõudu!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar