Proteiin - 2 imemaitsvat retsepti

Magustoit ei pea olema kaloritest täis topitud ja peale magustoidu söömist pea järgnema alandav süütunne. Rasvasele magustoidule pakuvad vaheldust keelt alla viivad lihtsad proteiini ja vadakuvalgu magustoidud. 

Hommikusöögist õhtusöögini, on terve rida erinevaid tervislike eineid, mida saab teha proteiinipulbritest, aga miks keskenduda pearoale kui saab kohe hüpata magustoidule. Tehke oma enda proteiinibatoone ja trüfleid, või maitsvat šokolaadi, mis rõõmustab teie maitsepungasid.

Snäkkideks sobivad maitsvad kodus tehtud proteiiniküpsised, mis teevad teie kehale ainult head. Võite isegi ärgata proteiinipannkookide magusa lõhna peale, katta nad peekoniga ja leotada suhkruvabas siirupis.

Proteiinipulbrist valmistatavatele toitudele puudub piir ja kas teate, mis on selle parim osa? Nende retseptide järgimine on lihtne - väga lihtne! Nii lihtne, kui segada paar koostisainet kokku, küpsetada või pannil praadida ning nahka pista!

Kui alustada proteiinipulbriga küpsetamist, siis teie diiet muutub igaveseks. Kaotate oma süümepiinadega järgnevad suhkrused isud ja hakkate proteiini nägema rohkemas kui ainult proteiinisheigi valguses. Proteiinisheigid on küll head, kuid kui hakata mõtlema sheigist kaugemale, avaneb terve uus ja tervislik maitseelamuste maailm.

Mandli proteiinitrühvlid

Neid trühvleid süües te imestate, kuidas saavad nad teile head olla ja nii hästi maitsa? Proovige järgi ja saate aru millest ma räägin!

Koostised:

• 1/4 klaasitäis Proteiini
• 1/4 klaasitäis mandli piima
• 1/2 klaasitäis purustatud mandleid
• 2 supilusikat kookosejahu
• 1-2 supilusikat mandlivõid
• 3 šokolaadiruutu (30g, tume šokolaad)

Valmistamine:

1. Sega kõik koostisosad kokku kasutades käsiblender või köögikombaini.
2. Kujundage segu väikesteks pallideks või trühvliteks. Kui segu on liiga kleepuv lisage juurde kookosejahu.
3. Sulatage tumedat šokolaadi anumas
4. Katke trühvlid (või pallid) sulatatud šokolaadis ja pange külmkappi 1-2 tunniks

Toiteväärtus:

• Kaloreid: 76
• Rasva: 6g
• Süsivesikuid: 1g
• Proteiin: 5g

Tumeda šokolaadi kook mureneva küpsise puruga

Nii pea kui sukeldute lusikaga sisse, tunnete krõmpsuvat kreemjat naudingut  šokolaadi soojuse ja kreemi jahedusega.

Proteiiniküpsised:

• 1/4 klaasitäis šokolaadi proteiini
• 1 supilusikas mett
• 2-3 supilusikat maapähklivõid 
• 1/4 klaasitäis kakaopulbrit
• 1 väike muna

Esimene kiht:

• 340g Kreeka 0% rasvasisaldusega jogurt

Kate:

• Kaks ruutu sulatatud tumedat šokolaadi
• 2 supilusikat purustatud mandleid

Valmistamine:

1. Lisage küpsise koostisosad köögikombaini ja segage kuni moodustub pasta.
2. Kujundage segu 6-10. väikseks palliks, asetage küpsetuspaberile ja vajutage peale, et moodustada küpsise kuju.
3. Küpsetage 175 kraadi juures 7-10 minutit, või oma silma järgi kuni olete tulemusega rahul. Ärge küpsetage üle. Parim aeg välja võtmiseks on siis, kui nad on keskelt veel kergelt pehmed, kuna nad jahtudes muutuvad tahkemaks.
4. Lisage keraamilisse anumasse rasvavaba jogurt (1/2 klaasitäis). Purusta küpsised ja raputa nad peale, lisa sulatatud tume šokolaad ning kata purustatud mandlitega ja valmis ta ongi!

Toiteväärtus:

Küpsised

Kaloreid: 136

Rasva: 7g

Süsivesikuid: 7g

Proteiin: 12g

Kook ise

Kaloreid: 227

Rasva: 11g

Süsivesikuid: 12g

Proteiin: 22g

Mõnusaid maitseelamusi!

Suur valik proteiine ja toidulisandeid - www.hcgym.eu